Một số cách giảm đau đầu gối hiệu quả

0

Một số cách giảm đau đầu gối hiệu quả

Bạn vận động thể thao và không may bị chấn thương giãn dây chằng đầu gối dẫn đến đau đớn phiền toái. Hãy áp dụng ngay một số cách giảm đau đầu gối hiệu quả mà bác sỹ phòng khám Mỹ Việt chia sẻ bên dưới đây.

– Chườm đá: Cho đá vào một túi nhựa sau đó bọc vào 1 chiếc khăn đặt lên đầu gối nơi bị đau, đá lạnh sẽ là chất gây tê giúp chúng ta giảm đi đau đớn nhanh chóng. Đây là một trong những cách đơn giản và giảm đau cực kỳ hiệu quả.

– Bạn lưu ý khi bị đau đầu gối cần tránh các hoạt động gập gối

– Nên bổ sung vào thực đơn các loại quả mọng, gừng, trái bơ, hạt lanh, omega-3, và đậu nành, các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, cải bắp có chứa vitamin K, một chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ sức khỏe của xương.

– Tránh mang giày cao gót, và các loại giày có chất liệu cứng.

– Tránh tiêu thụ quá nhiều natri vì natri góp phần giữ nước và làm sưng, khiến cơn đau gối càng trầm trọng hơn.

>>> Tìm hiểu thêm: triệu chứng khớp gối kêu lục cục / cách chữa tràn dịch khớp gối

– Nếu cơn đau đầu gối của bạn là do viêm khớp, hãy tránh ăn ớt xanh, cà tím, ớt bột, cà chua và khoai tây. Các loại thực phẩm này đều chứa sotanine, một chất độc khiến cơn viêm khớp càng đau hơn.

– Ngưng hút thuốc lá: ngưng hút thuốc cũng giúp tránh các cơn đau. Khí carbon monoxide từ thuốc lá chiếm đến 20% oxy trong huyết sắc tố (hemoglobin). Mô rất cần oxy trong việc chữa lành các chấn thương.

– Ngủ đủ giấc: ngủ đủ mỗi đêm 7-8 tiếng vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giảm đau đớn hiệu quả

Trên đây là những lưu ý để giảm đau đầu gối hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy đầu gối mình đau kéo dài mãi không khỏi cần thăm khám tại cơ sở y tế chuyên khoa xương khớp uy tín ngay. Hiện nay phòng khám Mỹ Việt đang áp dụng liệu pháp Đông Y vào việc trị bệnh xương khớp, các bạn có thể liên hệ để được tư vấn miễn phí:

Số hotline: 0906.011.588
Website: http://benhxuongkhop620.com/

 

 

Một số cách giảm đau đầu gối hiệu quả
Rate this post

Chức năng bình luận đã bị đóng